Probióticos (Suplementos)

Los probióticos son alimentos o suplementos que contienen microorganismos vivos destinados a mantener o mejorar las bacterias "buenas" (microbiota normal) del cuerpo. Los prebióticos son alimentos (generalmente con alto contenido de fibra) que actúan como nutrientes para la microbiota humana.

¿Qué hacen los probióticos?
Los probióticos son alimentos y productos para la salud que aportan microbios vivos y beneficiosos a las poblaciones dentro del intestino y en otros lugares, para fortalecer esas comunidades. Están destinados a prevenir y tratar la disbiosis: un desequilibrio o déficit de microbios beneficiosos en el microbioma. Cuando funcionan, los microbios se instalan en su cuerpo o dentro de él, sumándose a las poblaciones que ya viven allí.

¿Qué probióticos son eficaces?
Para que un probiótico tenga algún beneficio para tu salud debe:

Ser de una variedad que tenga beneficios comprobados para tu cuerpo.
Estar en una forma que sea segura para consumir o aplicar en su cuerpo.
Contienen microbios viables que han sobrevivido al proceso comercial.
Ser capaz de sobrevivir al viaje a través de su tracto digestivo (si es un probiótico oral).
Algunos de los probióticos más estudiados y recomendados incluyen:

El género Lactobacillus, que incluye L. acidophilus, L. rhamnosus, L. casei y L. plantarum.
El género Bifidobacterium, que incluye Bifidobacterium longum y Bifidobacterium breve.